نظمت وحدة التعليم المستمر في كلية التمريض بجامعة بغداد ورشة علمية تخصصية بعنوان (ما هو النوم الصحي) قدمتها كل من الأستاذ المساعد الدكتورة أسمهان عدنان عباس والأستاذ المساعد الدكتورة سوزان إبراهيم علي بمشاركة فاعلة من الكوادر التدريسية والوظيفية في قاعة التعليم المستمر بالكلية
تناولت الورشة محاور علمية شاملة بدأت بتعريف النوم من منظور بيولوجي وفسيولوجي مع تسليط الضوء على مراحله المختلفة وصولاً إلى مفهوم النوم الصحي وأهميته الحيوية للإنسان كما استعرضت الورشة المؤشرات التي تدل على جودة النوم أو رداءته وتحديد عدد الساعات المثالية التي يحتاجها الفرد بناءً على فئته العمرية بالإضافة إلى شرح الآليات المتبعة لقياس نوعية النوم وكفاءته
وقد خلصت الورشة إلى حزمة من التوصيات الإرشادية التي شددت على ضرورة تجنب القيلولة القصيرة أمام التلفاز لتفادي الأرق الليلي وأهمية الحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 21 و22 درجة مئوية مع التأكيد على خلو بيئة النوم من الأجهزة الإلكترونية كالهواتف والحواسيب لضمان جودة الاسترخاء كما دعت التوصيات إلى الالتزام بالظلام التام أو الإضاءة الخافتة جداً لتحفيز إفراز هرمون الميلاتونين والحرص على النوم في الفترة ما بين الساعة الثامنة والنصف والحادية عشرة مساءً لاغتنام ذروة نشاط هذا الهرمون مع ضرورة إتمام الاستعدادات الشخصية قبل الفراش والامتناع عن تناول الأطعمة والمنبهات كالتركي والقهوة بعد الساعة السابعة مساءً
وتأتي هذه الفعالية العلمية ضمن سلسلة نشاطات وحدة التعليم المستمر بالتعاون مع فرع العلوم الأساسية لتعزيز الوعي الصحي المجتمعي حيث تجسد هذه الورشة التزام الكلية بتحقيق أهداف التنمية المستدامة ولا سيما الهدف الثالث المتعلق بالصحة الجيدة والرفاه من خلال نشر الثقافة الوقائية وتطوير العادات الصحية التي تضمن كفاءة الأداء البدني والذهني للفرد مما يسهم في بناء مجتمع حيوي ومنتج يمتلك مقومات الاستدامة الصحية والنفسية على المدى الطويل
